praca w

[...] fosforanowych, W ten właśnie sposób ATP, zgromadzony we włóknach mięśniowych, zaopatruje w energię akt skurczu tych włókien. Tak więc, dzięki niemu może odbywać się praca mięśniowa. Podczas skurczów włókien ATP oddaje rodniki fosforanowe i traci aktywność. Włókna nie są zdolne gromadzić dużego zapasu ATP. Ta jego ilość, którą dysponują, [...]

[...] fosforanowych. W ten wte-śnie sposób ATP, zgromadzony we włóknach mięśniowych, zaopatruje w energię akt skurczu tych włókien. Tak więc, dzięki niemu może odbywać się praca mięśniowa. Podczas -skurczów włókien ATP oddaje rodniki fosforanowe i traci aktywność. Włókna ale są zdolne pomadzie dużego zapasu ATP. Ta jego ilość, którą dysponują, [...]

[...] - nie jest problemem wieczorem ugotować worek ryżu i usmażyć kawałek mięsa, zapakować to w pudełko i zjeść w przerwie między zajęciami. To takie same obowiązki jak praca - większosć ludzi pracuje, uczy się, ma rodziny, dzieci, psy, hobby, starszych rodziców którym trzeba pomóc - i jakoś kombinują. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] ze bedzie kiedykolwiek startowal na zawodach.. wiec wielkie gratulacje za zapal i upor w dazeniu do celu (pamietajcie jezeli sie czegos chce mozna to osiagnac, mozna ciezka praca zrealizowac swoje marzenia) mamy poniedzialek i pora wrocic do normalonsci i do ciezkich treningow... dzisiaj trening nog nie bedzie sie on roznil specjalnie od [...]

[...] na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi unoszenie nog na poreczach/allahy w bramce/sklony tlowia na lawce do brzuszkow bardzo zmeczony po dzisiejszym dniu sporo spraw w urzedzie praca trening za chwile trzeba spac sie polozyc bo mamy poozna pore

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca dzisiaj wieczorem w planach trening miesni nog w zalaczeniu zdjecie ktore obiecalem ze dodam jak dostane od kolegi. ktory trenowal z nami u Radka Słodkiewicza w poznaniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e49065effba4d10ac1f980fde63efc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdea6813e283447a93763bf744e652ef.JPG

wszystkim probowalem a w tym roku niczym wczoraj do rana praca pozniej bylem poproszony o wziecie udzialu w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi a po tych zawodach zrobilem trening... barki brzuch wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba dociaganie do brody/ seria laczona z odwrotnym krzyzowaniem na [...]

[...] zrobilem trening nog wykroki ze sztanga chodzone oczywiscie w plenerze przysiady bulgarskie/ seria laczona wypychaniem ciezaru jedna noga przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na maszynie i suwnicy seria laczona w weekend odpoczywalem nad morzem psychicznie i fizycznie :) a dzisiaj juz praca i trening

ostatni tydzien mialem dosc intensywny skonczyl sie dopiero wczoraj caly tydzien praca od rana na silowni pozniej kurs w lodzi a nastapnie powrot i znowu treningi i swoj trening jeszcze trzeba bylo zrobic w ty tyg bedzie troche spokojniej w piatek zrobilem nogi a wczoraj klatke i bicepsy ale to po kolei piatek czworka i lydki trening taki jak [...]

wczoraj dzien bez treningu tylko praca i sprawy zwiazane z budowa niedziela to wyjazd na mpj gdzie mialem swojego podopiecznego jak rowniez moglem poobserwowac mlodszych kolegow jest kilku mega sie prezentujacych trening klatki ktory zazwyczaj robie w niedziele wyjatkowo przerzucony na sobote caly zrobiony w seriach laczonych juz dodaje filmik z [...]

swieta odpoczywalem piatek zrobilem nogi a w sobote do poludnia praca a po pracy klatka z plecami w superseriach tradycyjnie piatek zakroki/ fronty oba cwiczenia na maszynie shmita wypychanie na suwnicy pionowej hackmaszyna przysiady/wypychanie na suwnicy skosnej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie/lydki na [...]

daje dobrą prace nóg, timing oraz szybkość. Z całym szacunkiem, skakanie w przód i w tył w wydłużonej pozycji to nie jest najlepsza praca nóg. Dobra praca nóg jest np. u bokserów. Timing ok, tyle że to jest w każdej SW ważne, jeśli trening jest dobrze prowadzony. Szybkość jest cechą w większej mierze wrodzoną. Poza tym jeśli chodzi o ich ręce to [...]

Pan piękny, coś się popsuł po ostatniej walce z Whytem :) Już nie było takich ochów i achów. Generalnie, błędy, które robił Antek z Whytem są do poprawy. Ale nie na treningach, a w walkach. Na necie słyszę, że będzie mistrzem, bo poprawi obronę na treningach...Obrony nie poprawia się na treningach, a w WALKACH!!!...Ale zaraz, zaraz - by ją, [...]

[...] jab ? 9:55 - wreszcie Kurdiaszow sklinczował za kark Duradolę, dlaczego nie robi tego częściej ? od 10:00 - Rusek ciągle zbiera ciosy Duradoli...Gdzie jab, klincz, praca nóg. Boksowanie ? od 10:07 - Murzyn atakuję Rosjanina, ale traci sporo energii, jest kwestią czasu jak zbierze kontrę z bliska od Ruska i zbiera... od 10:10 - Rusek [...]

Wtorek: 07.07.2015 Aktywność: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - [...]

[...] drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x8 cardio : praca na nogach 12h Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) 4) pizza 5) twarog chudy [...]

Czwartek:06.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - [...]

Środa:21.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

Wtorek:28.06.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos pauza 67kg 5x10 - wyciskanie hantli płaska 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

Nak***iaj cardio %-) a nie marudzisz %-) W pracy to mam mieszankę cardio + interwały jak trzeba z rurami po schodach wchodzić :D Dzisiaj na szczęście zostałem w garażu praca na miejscu to nie ma źle :) Jedyne co mnie wkur**a to to ze nie mamy prysznica na firmie i po pracy muszę jeździć do domu się wykapać i później na trening , żadna stacja w [...]